印度哲学家和心灵导师克里希那穆提是世界公认的冥想大师，他在著作《世界在你心中》写道：冥想不是逃避，冥想的深处具有一种独特的美，而且是人生中不凡的一件事，如果我们能体认它的话。

冥想是瑜伽训练者们所熟悉的训练之一，常用于瑜伽锻炼之后的休息术。随着疫情席卷全球，人们身心俱疲，三年来，冥想训练从西方到东方越来越深入人心，受到年轻人的喜爱和关注。

(资料图)

2023年，在心理疗愈的巨大需求下，冥想引导师成为一个新兴且受欢迎的职业，他们活跃在各个短视频平台上，帮用户进行精神重建，舒缓压力，而那些懂得运用自身优势和平台资源的头部创作者，早已“占位”成功，并赚得盆满钵满。

在短视频

冥想治好了我的精神内耗

菁菁舒服地坐在阳台垫子上，点燃雪松香薰蜡烛，然后把耳机戴好，再打开手机，一位身穿白色长袍的女士正在直播冥想训练视频。菁菁跟随这位老师的带领，闭上双眼、深呼吸、调整坐姿，一步步在音乐和引导声中进入深层的冥想环节，体验着感恩宇宙和关爱自己的愉悦情绪。

15分钟后，菁菁产生了浓重的困意。她总是在冥想的尾声，不由自主的入睡。这也是为什么每次冥想，她都为自己盖一条毯子的原因。冥想过程中的睡眠质量非常高，这对她自身的细胞修复有帮助。

菁菁是在2020年开始接触正念冥想的。

居家生活的那段日子，她生活的这座城市总是突然之间一条街道就“静默”，突然之间邻居被带走隔离，突然之间老板发信息说停薪三个月，异地的恋人突然之间告诉她不想结婚了……紧张焦虑的情绪，压抑了几个月时间，最终给菁菁造成了严重失眠的症状。“那些夜晚我记忆深刻，就是闭着眼脑子却格外清醒，然后数羊什么的都没用，就开灯看手机，这样熬到早上天亮，头痛欲裂。”闺蜜担心菁菁演变成抑郁症，推荐了短视频网站上的冥想让她尝试，因此菁菁才开始接触冥想训练。

抖音的冥想账号非常多

刚开始，菁菁误解冥想属于“迷信和玄学”，随着“信息茧房”的形成，大数据不断推送相关内容给她，她才知道这是治疗精神问题的“科学”。刚接触冥想的时候，菁菁被推送了很多风格迥异的博主，最终菁菁定格在抖音的“益恒”呼吸冥想。在益恒的引导下，菁菁的失眠获得改善。“现在我坚持早晨醒来做一次清晨唤醒冥想，睡前再做一次深度睡眠冥想，冥想已经成了我的生活方式。”

疫情三年，从封闭期到开放期，我国出现不少焦虑症和睡眠障碍患者。中国精神卫生调查显示，新冠疫情后，全球精神障碍疾病负担更加沉重，重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%，抑郁症患者激增5300万，增幅高达27.6%。疫情的压力，给抑郁症的诊断及治疗带来了更大的挑战。2021年发表于《柳叶刀》上的研究提到，新冠大流行使得公共卫生安全因素变得突出，但其他和不平等相关的复杂社会因素并未消失，此前已有研究显示，疫情给妇女和年轻人带来的影响最严重。

数据来自抑郁研究所

蓝皮书中显示，新冠康复者中，有18.3%显示抑郁，17.9%有PTSD症状，16.2%伴随焦虑，13.5%出现睡眠障碍。这些“杨过”和“杨康”有些患上精神类疾病尚不自知。在这些患者中，有70%患者获取抑郁疾病知识的来源是心理公众号；44%是B站、微博、小红书等网络社交平台。不少患者因为不愿正视精神疾病，或缺少医疗医院，选择忽视自身问题。但是在信息时代，只要搜索过的话题就会被推送更多相关话题，那么心理治疗和冥想等内容，也会随之而来。

在西方国家，冥想是一种成熟的身心治疗法。坚持42年冥想的桥水基金创始人瑞·达利欧管理着1400亿美元，他曾对媒体坦言，自己的成功就是冥想带来的。而比尔盖茨也曾在采访时表示，“冥想是对大脑思维的训练，就像运动是对身体肌肉的训练一样。”

而在中国，冥想和打坐早在古代就已经出现，并用于中医治疗当中。张朝阳是在国内最早推广冥想的企业家，他在接受采访时告诉记者，搜狐成功后自己心态失衡，认为主动接近他的人都带有目的性，以至一度抑郁消失在大众视野去治病。闭关的一年期间里，他就是通过冥想获得内心的平静并治好了抑郁症。即使在痊愈后，他也保持冥想的习惯来提高工作效率，并对外界表达过如果自己退休，最希望去推广冥想！

正如以上几位实践者的反馈，冥想缓解神经衰弱、失眠、焦虑等症状的效果的确存在，并具有一定科学根据。发表于《自然》杂志（Nature，2020，581：204-208）的文章显示，清华大学免疫学研究所祁海课题组、上海科技大学胡霁课题组以及清华大学麦戈文脑科学研究所钟毅课题组通力合作，在小鼠模型里发现激活CRH神经元会增加脾神经活动，进而可以增进疫苗接种产生的抗体；反之，抑制CRH神经元会降低疫苗的效力。通过这些发现，首次建立了大脑活动可以增进抗体产生的一条神经通路，指出了将来利用锻炼、冥想等行为增强疫苗效果、加强人体免疫力的可能。这项研究还入围了“2020年度中国生命科学十大进展”。

月入百万

他们让冥想做成“健康生意”

据中国精神卫生调查显示，目前我国每百万人口仅有20人能提供心理健康服务，而美国是1000人，相差50倍之多。这就意味着，中国心理健康市场预估将会有30倍以上的增量空间。

数据来自抑郁研究所

第三方权威统计数据显示，当下中国超3亿人存在睡眠障碍，57.41%的被调查者表示在近一个月有1天至7天失眠。而Keep运动研究院数据显示，2022年起，每月有30万人在站内搜索“冥想”关键词。这无疑形成了一个巨大的心理疗愈市场，而那些凭借敏锐嗅觉早早站位的冥想博主们，也成功收割了属于他们的红利、流量和真金白银。

“满世界冥想的SU”在小红书和抖音等短视频平台都有账号，在小红书置顶的视频中，分析了自己从负债到收入过七位数（百万级）只用了半年时间的真实经历。在小红书里，“满世界冥想的SU”属于头部冥想博主，粉丝超过12.6万。SU最早的一条小红书笔记发布于2020年11月18日，这篇笔记只有35赞和12收藏。

在经过一番内容和形式上的试错、调整期后，可以看到2022年3月开始，她的更新频次逐渐增高，内容风格较为统一，点赞数过千，账号开始保持活跃和持续吸粉的状态。在最新的一篇笔记中，可以看到SU的课程表，按照每天5元，一年365天计算，年卡费用预计在1800元/人左右。

和SU一样，@璐昕疗愈系 在小红书上深受用户喜爱，粉丝接近20万。璐昕很早出现在冥想行业里，早期以音频引导为主，并签约了喜马拉雅。转战视频后她的粉丝很快跟随而来，而视频的可视化让相貌温婉的璐昕更欢迎。文娱价值官发现，璐昕账号的商业化以知识付费为主，她的2023年共修课程售价1980元/人，两年3680元/人，这个费用包括每周三次的线上直播、冥想带领、线上咨询等。

李冉也是活跃在短视频平台上的头部冥想博主，b站上的粉丝超过37万。李冉的自我介绍里说，他做冥想10年，教学经验5年，属于专业级别的冥想引导者。在b站和小红书、抖音等平台上，李冉的粉丝粘性很强，不少爱好者长期跟随他进行冥想训练。

在抖音、小红书、视频号、b站等平台上，你可以看到冥想博主正成为一个新的细分垂直内容群体，茁壮生长。如果我们以全网粉丝百万量级的商业转化率计算，再加上品牌商广告合作，直播带货等商业模式复合变现，那么SU所说的月入百万的确存在很大的可能性。

中国心理健康市场预估将会有30倍以上的成长空间。"有研究报告显示，全球冥想市场预计将在2022年-2029年以18.5%的CAGR增长，市场规模将从2022年的52.95亿美元增加至205.32亿美元，医疗保健支出的增加以及创新技术的升级是市场增长的主要驱动力。在这一大趋势的带动下，中国的冥想市场也将蓬勃发展。

油管上的美国冥想网红

基于积极的市场预期，国内短视频平台上的冥想KOL正在形成新的创作群体。根据小红书数据显示，关键词为“冥想”的搜索量，在过去一年里上涨约185%；笔记数量近一年来则增长约4.2倍。而b站则将“冥想”与瑜伽内容相结合，特别开设了一个专门的分区。在抖音，我们看到一些冥想APP也开设了自己的账号，从短视频中进行引流。平台的推动加上内容创作者的积极响应，2023年自媒体或将迎来一个冥想、心理灵修的创作高峰。

b站上的冥想分区

冥想APP

资本的“新宠儿”

受疫情影响，心理健康领域再次迎来融资热。据海外机构Fierce Healthcare统计，仅2021年，心理健康领域的初创公司累计融资额就达到55亿美元，同比增长达139%，LifeStance与Talkspace这样的独角兽公司更于去年先后在美股完成上市。

资本的本质是逐利的，自然对前景向好的冥想市场充满期待，热情拥抱。在国内，2021年仅中国精神卫生领域就发生了25起年度融资事件，涉及20家企业。从2021年至2022年4月，2家以上的冥想赛道公司在天使轮阶段拿到了超千万级人民币融资。

FLOW冥想创立于2020年，APP产品于2021年8月上线。创立以来，FLOW冥想已获得两轮百万美金级融资，投资方有Evolve Ventures、光速中国等。但文娱价值官在苹果应用商店看到，FLOW冥想仅有148个用户评分，且尚未进入排行榜名单。

FLOW冥想仅有148个用户评分，且未进入排行榜名单

细分到冥想赛道，心流冥想在2021年获得了超过1000万人民币的天使轮融资。2021年7月，冥想App Heartly Lab（哈梨冥想）宣布获千万级种子轮融资，此轮融资来自邵亦波家族基金，而邵亦波本人就是多年的冥想练习者。文娱价值官在苹果应用商店中看到，哈梨冥想目前只有143个评分，且未进入应用排行榜单。

哈梨冥想只有143个评分，未进入应用排行榜单

在苹果应用商店健康排行榜中文娱价值官看到，冥想类排名最高的是蜗牛睡眠和小睡眠两款免费应用。其中，小睡眠白噪音冥想APP有5.8万条评论，由此可见，FLOW冥想和哈梨冥想这样的资本新宠儿，在APP用户积累上还有一定的距离。

小睡眠白噪音冥想APP有5.8万条评论，登上应用排行榜16位

目前，全球冥想市场的主要*包括Calm、Headspace Inc.、Inspire，亚太地区是全球冥想市场中份额最高的区域，约占55%-60%；有趣的是，尽管中国还正处于冥想市场的初期发展阶段，但随着可支配收入的增加，中国将逐步主导亚太市场。

采访中我们发现，海外用户习惯使用APP进行冥想，而国内用户更倾向于依赖直播和短视频平台，这或许与东西方文化差异有关。菁菁告诉文娱价值官，她喜欢直播冥想是因为有安全感，可以看到引导师直观的冥想指引，另外在平台上互动，还有一定的社交属性，让她有归属感。

百度百科里解释“冥想”为外语中翻译过来的单词，指瑜伽者通过冥想来制服心灵，运用不当也会有意想不到的副作用。在百度健康内容中，一位来自广州的徐医生分析了冥想的优缺点，“过度冥想导致疲惫，不容易宣泄情绪。”而这也是专业冥想导师与非专业导师的巨大差异，前者可以改善心理问题，后者可能会制造更大的心理隐疾。

虽然冥想市场成倍增长，资本趋之若鹜，但行业的规范划化则是下一步急需完善的因素。冥想师莉莉娅告诉文娱价值官，2022年以来，“半路出家”的冥想博主如雨后春笋般生长，因为疫情结束后人们开始关注内心的重建修复工作，但是寻求专业帮助才是*安全的渠道，“入坑”冥想前，请一定谨慎考察对方的资质。

（文章配图部分来自网络）

关键词： 心理健康 冥想训练 突然之间